잘못된 다이어트 상식!!
다이어트는 여성들의 꾸준한 과제가 아닐까 싶습니다.
튼튼한 복근과 매끈한 바디라인을 위해
다이어트를 하고 계시는 분들이 간혹 다이어트에 잘못된 상식을 갖고 계시는데요.
오늘은 우리가 잘못된 다이어트 상식에 대해 같이 알아 보도록 하겠습니다.
잘못된 다이어트 상식!!
굶는 다이어트는 우리 몸속의 수분을 빠져나가게 하면서
위와 마찬가지로 푸석이는 피부는 물론이고 건강에 해를 끼치는 나쁜 다이어트 입니다.
짧은 시간 체중이 줄어드는 효과는 있으나
정상적인 식사로 돌와왔을 경우에는
급격히 원래의 체중으로 돌아가 요요가 오는 경우가 대부분이죠.
굶으면서 하는 다이어트는 이제 그만!
소식으로 여ㅓ번 나무어 먹거나 천천히 먹는 등의 방법으로 바꾸는 것이 좋습니다.
잘못된 다이어트 상식!!
원푸드 다이어트는 영양소가 골고루 섭치되지 않아
또한 건강을 해치는 원인이 되고 있습니다.
단백질 섭취량을 늘리고 지방과 탄수화물의 섭취를 줄이는 것이 중요한데!
원푸드는 영양소의 부족등으로
기력이 없어 진다거나 빈혈, 피부트러블, 탈모등을 유발할수 있습니다.
잘못된 다이어트 상식!!
다이어트 하면서 식이요법과 더불어 꾸준한 운동을 병행해야 되는것이 일반적인데요.
알고는 있지만 실천함에 있어서 다이어트의 성공 유무가 갈리고 있습니다.
부위별 다이어트 또한 근력운동을 동반해야 되는데
제대로 된 운동법을 찿지못해 제자리 걸음을 하는 경우도 많습니다.
근육이 증가하면서 기초대사량이 함께 늘어나
같은 양의 운동도 큰 효과를 볼수 있다는 사실 잊지 마세요!
피부 탄력과 노화역시 다이어트와 밀접한 관계를 지니고 있습니다.
피부 영양을 위해 꾸준한 운동과 근육량을 늘리고
수분 보충도 항상 생활화 해주는것이 좋습니다.
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