양파가 다이어트에 좋은점/ 양파다이어트 방법!!

 

양파가 다이어트에 좋은점/ 양파다이어트 방법!!

 

양파가 건강에 좋다는 것은 많이 알려져 있다.

하지만 양파에는 지방을 녹이는 성분이 있어 건강뿐 아니라

다이어트에 좋다는 사실!

 

양파에는 무기질과 식이섬유가 풍부하여 혈액순환과 변비에 좋으며

칼슘 함량까지 높아 다이어트 하는 분들이라면 챙겨 먹어야 하는 음식 중 하나이다.

하루 3분의 1쪽 양파 섭취로 건강은 물론 매끈한 몸매도 챙겨보자!

 

 

1. 양파가 다이어트에 좋은 점

 

1. 양파는 지방 함량이 적으면서 채소로서는 단백질이 많다.

 

2. 양파에는 유화프로필이라는 성분이 있어

우리 몸에 불필요한 젖산과 콜레스테롤, 고지방을 녹이는 대표적인 식품이다.

 

3. 양파를 먹으면 장내에서 스펀지와 같은 기능을 하기 때문에

과다한 양분의 흡수를 막아준다.

또, 유해물까지 흡착, 배설시켜 몸 속을 깨끗이 하는데 도움을 준다.

 

4. 다이어트 운동시 근육이 많이 뭉쳤을 때도

이를 풀어주는 효과가 있어 운동 효과를 높여준다.

 

5. 양파는 굽거나 튀기거나 삶거나 말려도 영양소 손실이 없고 부작용도 없다.

 

6. 양파는 피를 깨끗하게 정화시켜 주기 때문에

여성의 피부미용에도 좋고 잔주름 예방효과도 있다.

 

7. 다이어트에는 숙면도 중요한데 양파는 불면증에도 효과가 있다.

양파를 먹어도 좋지만 생양파를 썰어서 머리맡에 놓고 자도 효과가 있다.

 

 

양파의 효능

 

1. 피로회복

 

양파는 비타민 B1, B2가 풍부하며,

섭취시 체내에서 효소와 함께 알리신을 생성한다.

이 알리신은 비타민B1의 체내 흡수를 도와주어피로회복에 도움이 된다.

 

2. 혈압조절

양파에 포함된 퀘르세틴 성분은 혈액속의 좋은 콜레스테롤은 높여주고

나쁜 콜레스테롤은 낮춰 주어,

혈중 중성지질 개선을 해서 혈압조절에 도움이 된다.

 

또한, 양파껍질 속에 있는 포로스타글라딘도

혈압을 내리는 효과가 있다.

 

3. 혈당조절

 

양파는 체내에 흡수되면 인슐린의 분비를 촉진하여

혈당을 내리도록 도와준다.

 

4. 항암치료

 

퀘르세틴 성분은 또한 활성산소를 감소시키고

암세포의 성장을 억제하는 효능이 있다.

 

미국 암센터의 연구결과에 따르면,

양파가 위암, 간암, 폐암 등의 발암물질을 억제한다고 한다.

 

5. 다이어트

 

양파의 유화프로필 성분은 콜레스테롤과 같은 고지방을 녹여주며,

섭취한 영양성분이 지방으로 변하는 것을 막아준다.

 

또한 뭉친 근육을 풀어주는 효과가 있어 운동효과를 높여주게 된다.

특히, 복부비만일 경우 10일 정도 아침 저녁으로 양파를 먹게되면

단단하게 뭉친 뱃살이 부드럽게 풀어진다.

양파물을 만들어 보리차 처럼 마시거나 아침과 저녁 식사전에 마셔주면,

다이어트 효과를 높일수 있다.

 

 

양파물 만드는 방법

 

양파 3개와 물을 1/2의 비율로 섞은 후 냄비에 넣고 10분정도 충분히 끓여

양파가 흐물흐물 해지면 물만 따로 모아 냉장 보관한다.

 

그물을 수시로 물처럼 마시면

양파의 지방분해 성분으로 인한 다이어트 효과를 볼수있다.

또한, 식사량을 평소의 2/3으로 먹는다면 효과는 더욱 높아진다.

 

※ 반드시 껍질째 끓일것!!

 

양파 껍질에는 건강과 다이어트에 좋은 성분이 많기 때문이며

양파 뿌리도 깨끗하게 씻어서 함께 끓여주면 효과가 더욱 좋다.

 

 

양파다이어트 방법!!

 

1. 하루 세번 양파물을 마시는 것을 잊지말자

규칙적으로 양파물을 먹는 것이 중요하다.

 

2. 공복섭취 피하기

공복시 양파물을 섭취하면 소화기에 무리가 올수 있다.

양파다이어트도 좋지만 배가 고플때는 양파물만 마시는 것은 피하도록 하자.

 

3. 규칙적인 식사하기

다이어트시 가장 기본이 되는 상식 중 하나이다

 

4. 운동하기

양파다이어트가 유명해진 이유는

양파가 지방을 녹이고, 뭉친 근육을 풀어주기 때문이다.

따라서, 유산소 운동을 통해 양파의 효능을 높여주는 것이 좋다.