혈액형 별 다이어트 방법!

 

혈액형 별 다이어트 방법!

 

여기저기서 혈액형을 따지며,

그 사람을 평가하는 등 혈액형에 대한 많은 연구가 이루어 지고 있다.

하지만 혈액형에 따른 다이어트 방법도 있다는 사실!

 

아무리 해도 다이어트 실패라면 한번 시도해봐도 아깝지 않을 다이어트,

바로 혈액형 다이어트에 대해 알아볼까요.

 

 

혈액형 별 다이어트 방법! - "A형"

 

A형은 육류를 피하고

곡물과 채소로 이뤄진 탄수화물 중심의 식단을 짜는 것이 좋아요.

곡물 위주로 섭취하되 각종 미네랄과 섬유질이 풍부한

야채를 많이 섭취하는 거죠.

육류를 피하기 때문에 결핍될 수 있는 단백질은

두유, 콩, 두부 등 식물성 단백질로 보충!

또 불포화 지방산이 풍부한 고등어 등 생선류도 도움이 됩니다.

 

A형은 소화기관이 민감합니다.

그래서 고기를 먹어야 하는 경우에는 닭고기를 선택하는 것이 좋아요.

그리고 A형은 인내심이 강하고 내성적인 경향이 강해서

걷기나 줄넘기와 같은 유산소 운동에 강합니다.

유산소 운동은 단기간에 효과가 나타나지 않고 꾸준히 해야 하는 특성이 있어,

A형의 성격과 잘 맞는 거에요.

 

그리고 명상이나, 요가, 필라테스 등이 A형에게는 더 잘맞아요.

또한 다이어트 중에는 기력과 체력이 약해질수 있으니

보강할수 있는 운동도 같이 병행 하는것 잊지마세요.

 

 

혈액형 별 다이어트 방법! - "B형"

 

B형은 A형과 반대로 닭고기를 피해야 합니다.

붉은 살이나 양고기 등을 섭취하는 것이 좋아요.

갑각류는 소화를 잘 시키지 못하기 때문에 꼭 피해야만 합니다.

 

B형은 면역성이나 소화기관이 튼튼하지만 옥수수, 국수, 땅콩, 들깨 등에

들어 있는 레크틴은 신진대사를 낮추기 때문에 피하는게 좋답니다.

그리고 밀가루와 함께 섭취하면 대사의 효율이 더욱 악화되어 지방으로 축적 된답니다.

 

B형은 마음먹은 일은 해내겠다는 성격상 원푸드 다이어트나

무리한 다이어트 법을 선택할 가능성이 높은데

이건 몸에 무리를 주기 때문에 피해야 합니다.

시금치, 무, 치즈, 바나나 등을 자주 섭취하고 흰살 생선 등과 야채를 적절하게 섞어

되도록 다양한 식품을 선택해서 식단을 구성하는 것이 좋습니다.

운동법도 식단처럼 일정기간 별로 변화를 줄수 있고

다른 사람들과 활동적으로 어울릴 수 있는 농구, 테니스, 에어로빅 등이 좋습니다.

 

 

혈액형 별 다이어트 방법! - "O형"

 

O형은 체질이나 식사에 대한 기호면에서 가장 살이 찌기 쉬운 체질이에요.

그래서 건강관리에 신경을 팍팍 써야 함으로

영양을 고려 해야 하므로 칼로리 과잉이 되기 쉽습니다.

또한 음식을 빨리 먹는 분들도 많기 때문인데요.

 

다이어트를 할 때는 육류를 피하려고 하지만

O형은 몸이 육류섭취를 원하기 때문에

신체 영양벨런스를 생각해서 적당히 먹는것이 좋습니다.

단, 고기를 섭취할때는 칼로리를 최대한 줄이기 위해서

삶거나 끓여 조리하고 꼭 야채와 함께 먹어야 됩니다.

 

브로콜리, 시금치 처럼 비타민과 무기질이 풍부한 채소를 곁들여 먹으면 좋아요.

우유 등의 유제품은 맞지 않으니 피해야 되고

그날 그날 칼로리를 정확히 계산하는 버릇을 들여야 과식을 피할수 있습니다.

 

O형은 운동시간이 길면 쉽게 지치니 단기적이면서도

집중적으로 할수 있는 운동이 효과적입니다.

확실한 관리를 할수 있는 1:1 퍼스널 트레이닝이나

조깅, 수영, 등산, 자전거 타기 등의 유산소 운동이 가장 좋아요.

 

 

혈액형 별 다이어트 방법! - "AB형"

 

AB형은 현미나 잡곡밥, 국,

두부, 생선 등의 메뉴로 짜여진 한식위주의 식단이 좋아요.

백미, 샐러리, 레몬, 키위 등이 몸에 딱 맞는 음식이랍니다.

소화가 잘 되지 않는 메밀과 옥수수, 버터, 후추는 피하는 것이 좋습니다.

AB형은 객관적인 분석력이 뛰어나 미식가들이 많습니다.

그래서 저칼로리 요리를 여러 가지로 구성해서 먹는게 좋아요.

 

일단 채소 중심의 식단으로 레터스, 토마토 같은 샐러드,

녹황색 채소, 근채류를 이용한 볶음 등이 좋은 것이죠.

AB형은 A형과 B형에서 추천한 유산소 운동에서

자신이 좋아하는 운동을 선택해서 하면 됩니다.

요가와 같이 결렬하지 않은 운동법도 괜찮고

집에서 간단하게 기구를 이용해서 할수 있는 스텝퍼 등의 운동도 아주 좋답니다.