다이어트를 위한 몸속 노폐물제거 방법!

 

다이어트를 위한 몸속 노폐물제거 방법!

 

먹는것을 줄인다는 것은 섭취칼로리가 적다는 의미인데,

그럼에도 불구하고 살이 잘 빠지지 않아 고민하는 분들이 많습니다.

 

그이유는 대부분 "모속 노폐물과 독소로 인한 신진대사 저하" 때문입니다.

살이 빠지지 않으니 더욱 먹지 않게 되고,

신진대사는 덩 달아 바닥을 쳐서 노폐물과 독소는 더욱 쌓여 가는

악순환이 반복되는 것 입니다.

 

 

음식을 조심해야 하는 이유.

 

몸속 노폐물 관리의 첫번째는 음식 조심 인데요.

특히 육식을 조심해야 될 필요성은 도축용으로 동물을 사육할때, 성장 호로몬제,

사료, 질병 예방을 위한 항생제 투여와 비위생적인 사육장의 모습을 보면 알수 있는데요.

 

그리고 유통 과정에서도 문제가 많죠,

이렇게 동물에 축적된 화학물질이 체내에 들어 온다면 배출이 잘 되지 않아서

인스턴트 식품, 햄버거, 과자류, 등을 가능한 적게 먹거나 끊는 것이 우리 몸에도 아주 좋죠,

 

단지 육식을 해서 비만이 되는 것에 그치는 것이 아니라,

대장암을 비롯한 각종 암

그리고 혈관계 질환에 치명 적으로 노출되어 있다는 것이 더 큰 문제 인데요.

 

많은 전문가들이 경고 하듯이 필요 이상의 육류 섭취를 하면서

소화과정에서 생기는 담즙산의 증가와

각종 부산물이 발암물질인 독성 물질이 생긴다는 것이 더 큰 문제가 되고 있죠,

 

따라서 장기간의 육류섭취는 암의 발병률을 높이고,

결국에는 자신의 건강을 집어 삼킬수 있는 잠재요소를 내포하고 있기 때문에,

고기 섭취할 때에 적당한 양을 생각 하면서 섭취하고,

동물성 단백질에 의지하기 보다는 식물성 단백질로의 식사 메뉴를 생각하시는 것이,

우리 건강을 위해서 좋은 것 같아요.

 

 

노폐물 제거에 효과적인 반신욕과 호흡

 

노페물 제거에 좋은 평소 건강관리법으로 반신욕과 호흡이 있는데요.

반신욕은 혈액순환에 도움을 주고 체내에 쌓인 독소 분해 도움이 되며,

피부를 통해서도 노폐물을 밀어내고 이때 때가 나오는 것입니다.

그리고 잠자기 직전이나 한가할때,

책상다리 자세로 호흡을 해주는 것도 노폐물 제거에 도움이 되며,

한번 호흡을 일주일간 열심히 하고 목욕을 가보면 깜짝 놀랍니다.

 

그 이유는 때가 엄청나게 나오기 때문인데요 직접 경험해보면 알수 있답니다.

호흡으로 체내에 쌓인 독성 물질이 피부로도 밀려 나오기 때문 이죠.

 

 

아침에 바나나로 식욕을 떨어뜨리자!

 

바나나의 성분인 당분과, 신경안전기능이 있어서,

그날의 식욕억제를 도와 군것질이나 과식을 방지할수 있답니다.

또 바나나는 소화가 잘되는 식품이기 때문에,

아침 식사가 거북했던 사람들은 드시기에 부담없이 드실수 있어요.

 

 

허브차로 입맛을 조절하기!

 

점심식사 20분 전에 허브차를 천천히 마셔준다.

포만감을 느끼게 하는건 우리 '뇌'가 결정을 하는데요.

허브차 처럼 향이 강한 차를 천천히 마시면,

포만감을 주어 과식을 방지 한다고 하니 꼭 식사전에 허브차를 드셔주면 좋을거 같네요.

 

 

군것질이 생각날때 아몬드를 먹어주기

 

다이어트를 하는데 무언가를 씹고 싶을때에는 아몬드를 먹는다.

(하루 25알 이하로 먹어준다.)

 

우리가 항상 씹어먹는게 습관이 되어 있어 사람에게'씹는 욕구'가 있다고 합니다.

특히나 다이어트 하는 사람들에게는 가장 힘든게 무언가를 씹고 싶다는 생각이 강한데요.

그럴때 아몬드를 먹어주면 씹는 동시에

다이어트에 좋은 식이섬유와, 담백질이 포함되어 있고.

불포화지방산과 비타민E가 풍부하여 건강과 미용에도 좋은 식품중 하나에요.

 

 

 

그리고 무엇 보다 중요한게 충분한 수면 이랍니다.

 

잠이 부족하게 되면 식욕을 억제하는 호르몬인 렙틴이 감소하고,

식욕을 증가시키는 그렐린이라는 호르몬이 증가가 된다고 합니다.

또한 스트레스 호르몬이 증가 하면서

체지방 합성이 촉진되어 다이어트에 방해가 된다고 합니다.

충분한 수면도 아주 중요 하답니다.