미역다이어트 방법& 미역의 효능

 

미역다이어트 방법& 미역의 효능

 

미역은 옛날부터 많이 애용하는 식품중에 하나인데요.

특히 추란후 산모드이 꼭 먹어야 하는 식품중 하나로 알려져 있습니다.

미역다이어트는 미역이 몸에 좋다는 사실이 널리 알려지면서

미역으로 하는 다이어트 방법도 인기를 끌고 있습니다.

 

그런 미역이 몸에도 좋고 다양하게 요리도 해먹을수 있어서

더욱 많은 사랑을 받는것 같아요.

 

 

 미역의 효능

 

1. 피를 맑게해주는 미역

 

미역을 물에 담가보면 표면이 온통!

진득진득한 끈끈이로 되어 있는것을 볼수 있는데요.

일종의 끈끈이는 특수한 식이섬유로써 보통 식이섬유는 물에 녹지 않는데,

미역의 식이섬유는 물에 잘 녹습니다.

 

물에 녹는다 해도 아주 물에 녹아 없어지는 것이 아니라,

미세한 알갱이로 분해되어 보통 식이섬유와 같이 소화가 안됩니다.

게다가 보통 식이섬유와는 달리 진득진득한 성질이 있기 때문에,

다른 물질에 달라 붙거나 빨아 들이는 힘도 강합니다.

 

이렇듯 미역 섬유의 알갱이들은 핏속의 불순물질에 철저히 달라붙어

포위해서 몸밖으로 시원하게 몰아내 버립니다.

미역에는 피를 덩어리 지지 않도록 해주면서,

피를 맑게 하는 성분도 듬뿍 함유되어 있습니다.

그래서 미역이 피를 맑게해주고 잘 순환시켜 준답니다.

 

 

2. 미역은 암을 예방한다.

 

영국에서 흥미로운 연구결과를 발표한 적이 있는데요.

식이섬유를 많이 먹는 아프리카의 인도인들의 대변의 통과시간은 약 30시간인데,

영국인, 미국인 등은 식이섬유식을 안하고 가공 정제된 식품을 먹기 때문에,

평균 72시간을 소요하고 대변량도 적다는 것입니다.

대변은 체내의 노폐물로서 그 중에는 몸에 해로운 것이 많이 들어 있습니다.

 

특히 암을 유발하는 물질이 들어있는데,

그런것들이 장안에 몰래 머물러 있으면 발암독이 농축되어 암이 유발된다는 것입니다.

그래서 변비도 안좋고 해서 식이섬유와 유산균을 많이 먹어서

변을 잘 볼수 있도록 하는게 중요합니다.

식이섬유는 콜레스테롤 뿐만 아니라 발암물질 등 장내에 쌓여있는 노폐물,

독소들을 흡착해서 몸밖으로 몰아내 버립니다.

 

 

3. 미역은 뼈를 강하게 한다.

 

미역에는 칼슘이 100g당 약 960mg이 들어 있습니다.

우리가 필요로 하는 1일 칼슘의 양은 약 600mg 입니다.

칼슘은 우리 몸에서 척추를 위시해서 뼈를 만드는 재료인데요.

따라서 만약 칼슘이 부족하면 건강은 고사하고 인간이 존재할수 없습니다.

특히 성장기 어린이, 노인, 임산부, 출산후 산모는 꼭 챙겨먹는게 좋습니다.

 

4. 미역은 담배의 독을 몰아낸다.

 

담배의 니코틴은 쾌감을 비롯해 심장병, 뇌졸증 등을 유발합니다.

니코틴 독이 걱정이 된다면 미역을 자주 먹어야 합니다.

담배를 피우지 않는다고 방심해서도 안됩니다.

담배를 피지않는다 해도 연기만 마셔도 몸에 해롭다는거 다들 아시죠?

 

 

5. 미역은 위궤양 예방과 치료한다.

 

미역 섬유가 끈끈하고 진득진득해서 위와 십이지장 벽을 보호해주기 때문이다.

또 미역의 섬유등 성분은 합작해서

위점막 세포등에 활력을 주어 강하게 하는 약리작용을 한다.

특히 미역에는 녹색성분인 클로로필과 비타민A,가 풍부해서 이것들 역시,

피부와 점막을 강화시키는 작용을 한다.

 

6. 미역은 노화막는 불로초다.

 

각종 미네랄, 특히 요오드가 많이 들어있어 피를 맑게 하기 때문이다.

또, 미역에는 물에 녹는 특수 섬유가 들어 있어

피부를 더럽히는 독소를 말끔히 몸밖으로 몰아내준다.

 

변비는 우리몸에 독을 만들어서 피부를 망쳐버린다.

여드름, 기미, 주근깨는 다 변비의 독이 만든다.

섬유가 풍부한 미역, 다시마, 콩, 현미, 깨, 등을 많이 먹으면 변비에 걸리지 않는다.

또 피부를 아름답게 하려면 비타민A, B1, B2, C, E 등도 필요한데

미역에 이들 영양소가 풍부하다.

특히 미역은 칼로리가 낮아 많이 먹어도 살찔 염려가 없다.

 

 

미역다이어트 방법

 

1. 물미역은 왠만하면 조리하지 말고 생으로

물미역을 꼭 조리를 하셔야 한다면 기름을 넣지않는 방식으로

조리해서 드시는 것이 좋습니다.

물미역의 끈적거리는 점액이 바로 섬유질인데

이 섬유질이 다이어트에 중요한 역할을 하기 때문에

이 점액이 손실되지 않게 조리를 하시는 것이 좋습니다.

 

2. 물미역다이어트 식단은 단백질 음식과

물미역은 비타민, 무기질, 칼슘 등이 풍부하게 함유되어 있지만

단백질 성분이 전혀없고 동물성 아미노산을 섭취할수가 없습니다.

물미역만 먹을 경우 건강에 심각한 문제를 초래할수 있습니다.

물미역으로 다이어트 식단은 꼭 동물성 단백질 음식

흰살생선이나 닭가슴살 등과 함께 드시는것이 좋습니다.

 

3. 식사 30분전 물미역을 먹자.

식사 30분전 물미역을 천천히 드신후 식사를 해주시면

평소 식사량의 최대 절반정도 까지 줄일수 있습니다.

별다른 다이어트 식단 구성없이 이러한 방식으로

물미역 다이어트를 해주면 충분히 높은 감량효과를 볼수있습니다.

 

물미역 다이어트는 참 쉬운 방법이죠,

하지만 한가지 음식만 먹는건 좋지 않습니다.

내몸을 위해서는 균형잡힌 영양식사를 하는게 가장 중요합니다.

물미역은 몸에좋으니 다이어트할때 식사시에는 꼭 빼놓지 말고 먹도록 해야 합니다.