몸안에 독소 빼는 음식 10

 

몸안에 독소 빼는 음식 10

 

디톡스란?

 

디톡스는 해독을 체내에서 쌓인 독소를 빼내는 건강법을 말합니다.

요즘에는 사람들 관심이 몸에 좋은것은 무엇인가,

몸에 나쁜것은 무엇인가, 건강법에 많은 관심을 가지고 계시죠?.

 

가장 효과적인 디톡스 수단은 역시 규칙 적이면서도 적당한 운동

운동을 하면서 땀을 통해 몸에쌓인 노폐물과 독소들이 배출되면

유해산소 처리 능력도 높아 진다고 합니다.

 

또한 취미, 운동, 명상, 마음을 터 놓고 대화하기 등을 통해서도

마음의 스트레스를 풀수도 있지만,

다음과 같은 음식을 섭취 함으로써 몸안에 있는 독소를 빼내는 것도 좋을 듯 합니다.

 

 

1. 녹즙

 

베타카로틴, 비타민C, 플라보노이드 등 항산화 영양소가 풍부해

유해산소로 인한 세포 손상을 막아줍니다.

 

2. 미역/ 다시마

 

끈끈한 점액성 물질인 알긴산이 들어 있습니다.

일종의 식이섬유로 우리 몸에서는 소화 및 흡수가 잘 안되고 배설되는데,

변량을 증가시켜 중금속, 불필요한 지방, 잔류농약, 환경호로몬 등을

변과 함께 흡착, 배출 시켜줍니다.

 

3. 마늘

 

매운맛과 향을 내는 성분인 알리신이 풍부합니다.

알리신은 체내 침입한 세균과 바이러스에 강력하게 대응합니다.

 

알리신과 비타민B의 일종인 티아민이 결합해

생성된 아리티아민은 혈중 지방성분을 낮추고

동맥경화, 심혈관질환 등의 원인인 혈전 생성을 방지해 줍니다.

 

 

4. 녹차

 

카테킨이 풍부합니다.

카테킨은 중금속을 흡착해 침전시킴으로서 중금속이 체내에 흡수되는 것을 방해합니다.

케타카로틴, 비타민C 등 항산화 영양소도 풍부합니다.

 

5. 토마토

 

유해산소 생성을 억제하는 라이코펜과 비타민C가 다량으로 함유돼 있습니다.

 

6. 포도

 

포도 껍질에 많은 레스베라트롤은 강력한 항산화 물질입니다.

항염증 및 항암작용, 혈액 내

콜레스테롤 수치를 떨어뜨리는 효과가 있습니다.

 

또한, 포도씨에는 OPC라고 알려진 폴리페놀 성분이 있는데

비타민E의 50배에 달하는 강력한 항산화 작용을 한다고 합니다.

 

 

7. 양배추

 

베타카로틴, 비타민C, 섬유질이 풍부하여

몸에 해로운 과산화지질, 유해산소 등을 억제합니다.

 

8. 요구르트

 

비피더스균이 풍부합니다.

비피더스균은 널리 알려진 대로 장내 해로운 균을 억제합니다.

장의 연동운동을 도와 배변을 원활하게 합니다.

 

9. 양파

 

쿼세틴이라 불리는 노란색 계열의 플라보노이드를 다량 함유하고 있습니다.

쿼세틴은 항산화력이 우수해 유해산소 생성을 억제합니다.

또한 비피더스균 증식에 유익한 올리고당도 많이 함유돼 있습니다.

 

10. 굴/ 전복

 

아연이 많이 들어있습니다.

아연은 몸 속에있는 납을 배출해 주는 효과가 있습니다.