다이어트 안해도 살빼는 방법

 

다이어트 안해도 살빼는 방법

 

많은 분들이 살과의 전쟁을 치루고 계실텐데요.

누구나 빨리 쉽게 살을 빼는 것이 꿈이실텐데요.

미국의 건강 의료 정보사이트인 "웹 엠디"에

"다이어트 하지않고 체중 줄이는 방법"을 소개가 되어서

오늘은 다이어트를 안해도 살빼는 방법을 소개 할까 합니다.

 

 

1. 충분히 잠자기

 

잠을 1시간을 더자면 14파운드 약 6.4kg의 살을 뺄수 있다는 연구결과가 있는데요.

이는 잠자는 시간을 늘리면 할일없이 빈둥거리는 시간을 줄이게 되고,

군것질하는 버릇을 끊게돼 섭취칼로리를 6%가 줄여주는 것으로 나타났습니다.

또 수면을 충분히 취하지 못하면 식욕을 증진시킨다는 연구결과도 있다고 합니다.

 

2. 길고 홀쭉한 잔 사용하기

 

짧고 납잔한 잔보다는 길고 홀쭉한 잔을 사용하면

주스나 탄산음료, 와인 등 음료수의 양을 25~30% 줄이는 것으로 나타났습니다.

연구에 따르면, 사람들은 보통 납작한 잔에 음료수를

더 많이 따르는 것으로 나타났기 때문이라고 합니다.

 

 

3. 민트 껌 씹기

 

군것질이 하고 싶을때 민트(박하)향이 나는 무설탕 껌을 씹는것이 좋습니다.

일을마치고 집에서 음식을 만들때나 TV를 볼때,

인터넷 서핑을 할때에도 껌을씹으면

스낵을 무의식적으로 집어먹는 습관을 없앨수 있습니다.

진한 향이 나는 껌은 다른 음식 냄새를 압도하기 때문에 식욕을 잠재울수 있습니다.

 

 

4. 꼭 끼는 옷 쳐다보기

 

TV나 드라마 속에서 환골탈태하는 여자주인공들이 많이 쓰는 방법이기도 하죠.

날씬할때 입었던 드레스나 스커트, 청바지 등을

잘 보이는 곳에 항상 놓아두면

보는 것만으로도 살을 빼는데 큰 도움이 된다고 합니다.

 몇달안에 꽉끼는 옷을 입을수 있다는 목표를 세우고!

이를 자주 떠올려야 합니다.

 

 

5. 집에서 식사하기

 

1주일에 적어도 5번은 집에서 만든 음식으로 식사를 하는 것이 좋습니다.

음식 만들기는 생각보다 어렵지 않은데요.

마트에는 소질된 살고기와 야채,

콩 통조림, 훈제된 연어 등을 이용하시면 좋습니다.

이런 식재료를 사용하면

쉽고도 빠른게 건강에 좋은 음식을 만드는데 도움을 줍니다.

 

 

6. 천천히 식사하기

 

타임 스위치를 20분에 맞추고 식사를 해보는 건데요.

알람이 울릴때까지 조금씩 천천히 식사를 하면 먹는 기쁨이 커지고,

온몸이 호르몬으로 충만해지게 되는데요.

이런 습관을 유지하면 자기도 모르게 체중이 서서히 줄어들게 됩니다.

 

※ 작은 습관에서 부터 시작해야 살이 빠지기 쉬운 것 같습니다.

하지만 운동이 더욱 중요한 것 잊지 마세요!

다이어트 안해도 살빼는 방법!

무리한 다이어트 보다 건강한 다이어트를 하시길 바랍니다.